Дю Баски Елена.
BOOTY FITNESS -эта тренировка, в которой особое внимание уделяется самой соблазнительной части женского тела-ягодицам.
Цель тренировок:
-комплексное похудение,интенсивное жиросжигание ,укреплееие и тонус мышц
-округление и прокачка ягодиц.
Девиз: “Любите себя и ведите здоровый образ жизни”
Михальянц Анна.
Групповые тренировки по направлениям: X-CROSS, 90*60*90, Здоровая спина+суставы, стретчинг.
Проведение тренировок средней и высокой интенсивности, работа по снижению веса, коррекции фигуры.
Увеличение выносливости и работоспособности.
Работа с людьми любого возраста и степени подготовленности.
Тренерский стаж: 6 лет
Высшее образование в области физической культуры и спорта.
Закончила более 15-ти курсов групповых направлений и 4 курса индивидуального тренинга.
“С 8 лет занималась баскетболом, работала детским тренером. Играла за сборную области (Призёры первенства России), а позднее на Универсиаде за сборную института. Также принимала участие в соревнованиях по лыжам, лёгкой атлетике, игровым видам спорта. С 2014 года работаю в фитнес-индустрии. Предпочитаю отдавать положительную энергию своим клиентам и оказывать помощь в достижении результата. “Обожаю спорт! Здоровый образ жизни выдвигаю на первый план. Легка на подъем!”
Деменок Лилия.
Тренер групповых программ, танцевальных направлений и стретчинга .
Танцевальная и тренерская деятельность более десяти лет
Работала в разных фитнес-клубах г.Екатеринбурга и г. Пермь.
Участница различных танцевальных и фитнес фестивалей и конкурсов .
Девиз: “в здоровом теле , здоровый дух!”
Stretching– особый вид фитнеса , направленный на медленную , планомерную растяжку связок и мышц всего тела . Он эффективно работает над поддержанием их гибкости и эластичности. Эти занятия направлены на улучшение осанки и общее состояние позвоночника, при регулярном посещении гармонично развивают тело и укрепляют все системы организма .
Abl – силовой , функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног , пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, гантели, бодибары, резинки и прочее. Abl тренировки дают сильные мышцы, крепкую сердечно-сосудистую систему и выносливость , а также снижают вес, подтягивают ягодицы и делают плоским живот .
Стрип-пластика – направление в современном танце. Подразумевает под собой в первую очередь самовыражение, проявление собственной неповторимости и индивидуальности. Грациозность, изящность , изысканность женского тела проявляются именно здесь . Это отличная возможность поддерживать своё тело в форме и демонстрировать все его очарование. Уроки стрип-пластики учат владеть своим телом, свободно двигаться. Формируется правильная осанка, легкость и пластичность движений , гибкость и подтянутость тела .
Abs – это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, спины , а также бедер и ягодиц. Акцент, тем не менее, делается все – таки на пресс и спину. Благодаря этим тренировкам укрепляется пресс, сжигаются избыточные жировые отложения, повышается выносливость. Занятия благоприятно сказываются на всем состоянии здоровья и самочувствии, улучшают настроение .
Body ballet – это не совсем классический балет , да он включает в себя азы и всю базу балета, но кроме этого в нем есть элементы фитнеса и стретчинга. Он прекрасно подходит для тех , кто просто хочет прикоснуться к миру классического танца , и тех , кто следит за своей фигурой и стремится похудеть и придать своему телу легкость , гибкость и силу .
Силовая – силовой тренинг , направленный на проработку основных групп мышц. Тренировка с дополнительным оборудованием . Направлена на укрепление мышц тела и сердечно-сосудистой системы , на формирование рельефа тела , сжигание избыточных жировых отложений , повышение выносливости.
Парфенова Виктория.
Сертифицированный инструктор групповых программ.
Персональный тренер.
Звание ИНСТРУКТОР МЕЖДУНАРОДНОГО КЛАССА.
Диплом Международной Ассоциации Аэробики «Федерация Аэробики» при Комитете
по физической культуре и спорту администрации г. Санкт Петербурга.
Присвоена квалификация: Инструктор аэробики Международного класса.
Диплом Международной Ассоциации Аэробики «Федерация Аэробики» при Комитете по физической культуре и спорту администрации г. Санкт Петербурга.
Присвоена квалификация: Инструктор аэробики Международного класса.
Высшее профессиональное образование:»Лечебная физическая культура и физическая реабилитация» с правом на ведение профессиональной деятельности в сфере Адаптивная физическая культура.
Спортивные достижения:
-КМС по Художественной гимнастике; Стаж работы 19лет; Прохождение различных спортивных семинаров; Групповые тренировки.
-здоровая спина + МФР (миофасциальное расслабление) с роллером (самомассаж). Подходит всем.
Результат от тренировки:
устранение гипертонуса мышц; восстановление после силовых тренировок, травм; улучшение гибкости; укрепление осанки и выравнивание позвоночника; улучшение циркуляции крови в тканях и органах, все системы организма работают лучше; эффективная профилактика усталости и отеков; мускулатура становится более функциональной и гибкой.
Идеальное тело– это функциональная тренировка.
Тренировка хороша тем, что идеально подойдет для любого уровня физической подготовки, ведь каждое из упражнений имеет усложненные и упрощенные вариации.
Подойдет всем, кто желает «подтянуть» тело в целом, сделать его более рельефным, развить свою силу и выносливость.
Если хотите быстро похудеть и не утратить тонус мышц – приступайте прямо сейчас!
Стрейчинг+МФР- Цель тренировки: Хорошая гибкость – заветная мечта многих людей, так же всем известно, что массаж это отличное средство восстановления, борьбы с мышечными болями и спазмами. Мы покажем, что гибкость и миофасциальное расслабление дают отличный результат.
Результат:
Превосходное расслабление «забитых» мышц, триггерных точек; хорошее кровообращение; лимфодренаж; качество кожи улучшается; растяжка улучшается, мечта о шпагате становиться ближе.
Это и многое другое получат клиенты после данной программы.
Растяжка на шпагат-В любом возрасте приятно иметь сильное, красивое и гибкое тело. Но хорошая растяжка это еще и свобода в движениях, хорошее кровообращение, снижение риска получения травм не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни.
Тренировка помогает суставам сохранить подвижность. В особенности это касается бедер. Именно поэтому во многих виды фитнеса, начиная от стретчинга и заканчивая бодибилдингом, умение садиться на шпагат так важно.
Умение садиться на шпагат чаще всего приобретается путем длительных и, что важно, правильных тренировок, ведь если попытаться без подготовки развести ноги широко в стороны, есть риск получить растяжение или даже микроразрывы мышц.
Если вы задались целью сесть на шпагат: продольный или, тем более, поперечный, советуем приближаться к результату постепенно. И сочетать 2 тренировки растяжка на шпагат с тренировкой МФР+стрейчинг.
Митяшина Ольга.
Класс «Йога для Здоровья»
Йога Нидра (проводится в завершение основного времени или как отдельное занятие) –
– это практика глубокой релаксации, волшебный «сон» йогов.
Класс «Йога для Женщин»
Класс “Здоровая спина + МФР”.
Сертификат инструктора целостной йоги «Федерации Йоги» республики Башкортостан
Проходила обучение и участвовала в семинарах: Анатолия Зенченко (Киев), Вальмики Дас (Владимир Слепцов), Михаила Баранова (г. Москва) на курсе повышения квалификации для преподавателей и опытных практиков, М.Баранов «Yoga108» (г. Москва), Г.Вялых (Уфа), Николаева Алексея (Анила Дас), Кант Пармананд Джи, Шри Махарадж Дев Даса, Марии Терьян (г. Москва) (Осознанная беременность и роды. Кундалини Йога) , Дмитрия Дёмина (г. Москва) «Основы анатомии и физиологии», Йоготерапия Беременности и диастаза Марии Хавкиной (С.Петербург)и др.
О себе и о практике йоги: “Практика Йоги пришла ко мне ещё в 2002 году. Но более глубоко и полно я включилась в жизнь Йоги гораздо позднее, когда пришёл настоящий Учитель. И, конечно же, получив такой Дар, я захотела делиться им с другими людьми. Преподаю с 2013 года.
В йоге меня вдохновляет понимание того, что всё в мире взаимосвязано… твоё дыхание и дыхание планеты, Вселенной… Как “эффект бабочки”… Поэтому, ты бережно и осознанно относишься к своим мыслям, поступкам, делам. Вдохновляет стремление к Жизни, ощущение тихой радости быть «здесь и сейчас». Помогает жить с любовью в сердце, быть открытой, гибкой в отношениях, сострадать, принимать, отпускать, служить…
Поэтому магия йоги удивительна! Волшебство её в том, что ты уже не будешь таким, как в начале практики. Ты уйдешь с коврика другим человеком. И так каждый день ты имеешь шанс сделать себя лучше.
А ещё важно понимать йогу не только как о систему личного оздоровления и самосовершенствования, но и как о систему эволюции человека в целом. Что особенно ценно в нашем современном цивилизованном мире…
На своих занятиях, в первую очередь, как преподаватель йоги и как инструктор ЛФК, руководствуюсь принципом «Не навреди!». Мы, не торопясь, постепенно и с любовью «слушаем» и учимся «слышать» своё тело, любить его. Движение следует за дыханием и это тоже взаимосвязано…”
Митяшина Ольга Александровна Мои КЛАССЫ-Йога для ЗДОРОВЬЯ, Нидра,для Женщин и ЗД.СПИНА МФР