Дю Баски Елена.

BOOTY FITNESS -эта тренировка, в которой особое внимание уделяется самой соблазнительной части женского тела-ягодицам.

Цель тренировок:
-комплексное похудение,интенсивное жиросжигание ,укреплееие и тонус мышц
-округление и прокачка ягодиц.

Девиз: “Любите себя и ведите здоровый образ жизни”

“С 8 лет занималась баскетболом, работала детским тренером. Играла за сборную области (Призёры первенства России), а позднее на Универсиаде за сборную института. Также принимала участие в соревнованиях по лыжам, лёгкой атлетике, игровым видам спорта. С 2014 года работаю в фитнес-индустрии. Предпочитаю отдавать положительную энергию своим клиентам и оказывать помощь в достижении результата. “Обожаю спорт! Здоровый образ жизни выдвигаю на первый план. Легка на подъем!”

Stretching– особый вид фитнеса , направленный на медленную , планомерную растяжку связок и мышц всего тела . Он эффективно работает над поддержанием их гибкости и эластичности. Эти занятия направлены на улучшение осанки и общее состояние позвоночника, при регулярном посещении гармонично развивают тело и укрепляют все системы организма .

Abl – силовой , функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног , пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, гантели, бодибары, резинки и прочее. Abl тренировки дают сильные мышцы, крепкую сердечно-сосудистую систему и выносливость , а также снижают вес, подтягивают ягодицы и делают плоским живот .

Стрип-пластика – направление в современном танце. Подразумевает под собой в первую очередь самовыражение, проявление собственной неповторимости и индивидуальности. Грациозность, изящность , изысканность женского тела проявляются именно здесь . Это отличная возможность поддерживать своё тело в форме и демонстрировать все его очарование. Уроки стрип-пластики учат владеть своим телом, свободно двигаться. Формируется правильная осанка, легкость и пластичность движений , гибкость и подтянутость тела .

Abs – это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, спины , а также бедер и ягодиц. Акцент, тем не менее, делается все – таки на пресс и спину. Благодаря этим тренировкам укрепляется пресс, сжигаются избыточные жировые отложения, повышается выносливость. Занятия благоприятно сказываются на всем состоянии здоровья и самочувствии, улучшают настроение .

Body ballet – это не совсем классический балет , да он включает в себя азы и всю базу балета, но кроме этого в нем есть элементы фитнеса и стретчинга. Он прекрасно подходит для тех , кто просто хочет прикоснуться к миру классического танца , и тех , кто следит за своей фигурой и стремится похудеть и придать своему телу легкость , гибкость и силу .

Силовая – силовой тренинг , направленный на проработку основных групп мышц. Тренировка с дополнительным оборудованием . Направлена на укрепление мышц тела и сердечно-сосудистой системы , на формирование рельефа тела , сжигание избыточных жировых отложений , повышение выносливости.

Спортивные достижения:

-КМС по Художественной гимнастике; Стаж работы 19лет; Прохождение различных спортивных семинаров; Групповые тренировки.

-здоровая спина + МФР (миофасциальное расслабление) с роллером (самомассаж). Подходит всем.

Результат от тренировки:

устранение гипертонуса мышц; восстановление после силовых тренировок, травм; улучшение гибкости; укрепление осанки и выравнивание позвоночника; улучшение циркуляции крови в тканях и органах, все системы организма работают лучше; эффективная профилактика усталости и отеков; мускулатура становится более функциональной и гибкой.

Идеальное тело– это функциональная тренировка.

Тренировка хороша тем, что идеально подойдет для любого уровня физической подготовки, ведь каждое из упражнений имеет усложненные и упрощенные вариации.

Подойдет всем, кто желает «подтянуть» тело в целом, сделать его более рельефным, развить свою силу и выносливость.

Если хотите быстро похудеть и не утратить тонус мышц – приступайте прямо сейчас!

Стрейчинг+МФР- Цель тренировки: Хорошая гибкость – заветная мечта многих людей, так же всем известно, что массаж это отличное средство восстановления, борьбы с мышечными болями и спазмами. Мы покажем, что гибкость и миофасциальное расслабление дают отличный результат.

Результат:

Превосходное расслабление «забитых» мышц, триггерных точек; хорошее кровообращение; лимфодренаж; качество кожи улучшается; растяжка улучшается, мечта о шпагате становиться ближе.

Это и многое другое получат клиенты после данной программы.

Растяжка на шпагат-В любом возрасте приятно иметь сильное, красивое и гибкое тело. Но хорошая растяжка это еще и свобода в движениях, хорошее кровообращение, снижение риска получения травм не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни.

Тренировка помогает суставам сохранить подвижность. В особенности это касается бедер. Именно поэтому во многих виды фитнеса, начиная от стретчинга и заканчивая бодибилдингом, умение садиться на шпагат так важно.

Умение садиться на шпагат чаще всего приобретается путем длительных и, что важно, правильных тренировок, ведь если попытаться без подготовки развести ноги широко в стороны, есть риск получить растяжение или даже микроразрывы мышц.

Если вы задались целью сесть на шпагат: продольный или, тем более, поперечный, советуем приближаться к результату постепенно. И сочетать 2 тренировки растяжка на шпагат с тренировкой МФР+стрейчинг.

Сертификат инструктора  целостной йоги «Федерации Йоги» республики Башкортостан
Проходила обучение и  участвовала в семинарах:  Анатолия Зенченко (Киев),  Вальмики Дас (Владимир Слепцов), Михаила Баранова (г. Москва)  на курсе повышения квалификации для преподавателей и опытных практиков, М.Баранов «Yoga108» (г. Москва), Г.Вялых (Уфа), Николаева Алексея (Анила Дас), Кант Пармананд Джи, Шри Махарадж Дев Даса,  Марии Терьян (г. Москва) (Осознанная беременность и роды. Кундалини Йога) , Дмитрия Дёмина  (г. Москва) «Основы анатомии и физиологии»,  Йоготерапия Беременности и диастаза Марии Хавкиной (С.Петербург)и др.

О себе и о практике йоги: “Практика  Йоги пришла ко мне ещё в  2002  году. Но более глубоко и полно я включилась в жизнь  Йоги гораздо позднее, когда пришёл настоящий Учитель. И,  конечно же, получив такой Дар, я захотела  делиться им с другими людьми. Преподаю с 2013 года.

В йоге меня вдохновляет понимание того, что всё в мире взаимосвязано… твоё дыхание и дыхание планеты, Вселенной… Как “эффект бабочки”… Поэтому, ты бережно и осознанно относишься к своим мыслям, поступкам, делам. Вдохновляет стремление к Жизни, ощущение тихой радости быть «здесь и сейчас». Помогает жить с любовью в сердце, быть открытой, гибкой в отношениях, сострадать, принимать, отпускать, служить…

Поэтому магия йоги удивительна! Волшебство её в том, что ты уже не будешь таким, как в начале практики. Ты уйдешь с коврика другим человеком. И так каждый день ты имеешь шанс сделать себя лучше.

А ещё важно понимать йогу не только как о систему личного оздоровления и самосовершенствования, но и как о систему эволюции человека в целом. Что особенно ценно в нашем современном цивилизованном мире…

На своих занятиях, в первую очередь, как преподаватель йоги и как инструктор ЛФК, руководствуюсь принципом «Не навреди!». Мы, не торопясь, постепенно и с любовью «слушаем» и учимся «слышать» своё тело, любить его. Движение следует за дыханием и это тоже взаимосвязано…”

Митяшина Ольга Александровна Мои КЛАССЫ-Йога для ЗДОРОВЬЯ, Нидра,для Женщин и ЗД.СПИНА МФР